1 СТУПЕНЬ
Мягкий вход в движение

Если вы только начинаете знакомство с фитнесом, а ваше тело просит мягкости и расслабления.

Порой хочется сбросить с себя панцирь зажатости и напряжения, отвлечься от бытовых дел и перезагрузиться, тогда начните с направлений

• здоровая спина
• гамки релакс

2 СТУПЕНЬ
Восстановительные тренировки

Здесь умеренные нагрузки сочетаются с восстановлениеми и переобучением нашего тела. Налаживая диалог с собой, мы учимся слышать и осозновать каждое движение.

Если вы пока не готовы к силовым тренировкам, но готовы работать над собой, выбирайте

• живот и осанка
• мягкая сила

Новое направление в нашей студии

Мягкая сила - это силовая тренировка, которая мягко, но глубоко прорабатывает каждый сантиметр вашего тела. Мы намеренно замедляем темп, чтобы превратить механические повторения в осознанную практику. Здесь нет места спешке и перегрузкам — только диалог с собственным телом и удовольствие от движения.

Результат этой тренировки — приятная, глубокая усталость, ощущение собранности и внутреннего стержня. Это сила, которая рождается из уважения к себе.

Формат сочетает элементы пилатеса, мобильность, работа с балансом и функциональные движения, который позволяет развить контроль над телом, не сковывая его, а даря легкость.

Мы используем:
Мячи для пилатеса, эластичные ленты, гантели с небольшим весом.

Получаем:
Глубокое укрепление мышц всего тела
Повышение подвижности суставов
Легкость и «тякучесть» движений

3 СТУПЕНЬ
Силовая адаптация

Не просто "качаем мышцы", а собираем тело в систему. Благодаря знаниям биомеханики и пониманию, как функционирует тело нам удалось выстроить эффективную программу с достаточной нагрузкой, которая не только улучшает внешний вид, но и заботиться о здоровье.